8个提高男性能力锻炼方法

dou1357 发表于 2022-6-14 21:55

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1、坐浴提高性能力 经常坐浴可以提高男人的性能力,对男人健康有很大好处。水的温度尽可能高些,以不烫为宜。坐浴时间为20~30分钟,其间不断续热水保温。这是一种热疗法,可促使局部血液循环,不仅可以提高性能力,还可缓解前咧腺增生、前咧腺炎等。
2、每天15个以上俯卧撑 对男性来说,俯卧撑是提升性能力的首 选运动。因为完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合,而男性在性ai时,也恰好需要调动身体这些肌肉。因此,如果男性俯卧撑能力强,那他的体能会更好,动作更有力度,也更加持久。
3、常泡温水浴 温泉浴或温水浴,每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质,如锌、锰等,可调节植物神经功能,迅速缓解疲劳,促进血液循环,对改善荫茎供血、提高性能力有良好的作用。
4、凯格尔运动 男人坚持做凯格尔运动能让盆底肌肉得到锻炼,增强肌肉耐受力,从而让男性能够自己有意识的控制住盆底肌舒张和收缩,达到提高控制力,增强硬度,久战不怠。
5、仰卧静心 男性仰卧,宽衣松带,枕平肢展,身体舒适,心静神宁。待入境心静后,神注下丹田。呼吸要自然,待肢体放松后逐加深、变慢、匀细,以小腹温热得气为度。每次30分钟,每日早晚起床、入睡前各1次。
6、经常晒太阳 阳光有助于抑制体内褪黑素水平,该激.素不但会影响睡眠,还会影响X欲。褪黑素越少,X欲会更强。特别是冬季更应每日走到户外,晒晒太阳。
7、来场冷热水交替浴 这是一种很古老的增强男子性能力的锻炼方法。在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给生殖.器部位施加冷水,待3分钟左右,生殖.器收缩之后再入浴缸。如此反复3—5次后即可结束,若能每日坚持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性能力增强、减轻疲劳感。
8、常练下蹲 可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往荫部流,荫部充血从而产生X欲。蹲得越低,臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起,站起时要注意收腹。动作要慢,连续10—15次效果蕞佳